co jesc

Bo z kumplem wzięliśmy na pół 90 caps i chciałem zobaczyć czy cos da.. Bo po szpitalu spadla mi sila i chciałem odreagować xd wiec kupiłem i teraz chce cos kupic.. A co do diety to staram się jeść w miare dobrze.. To co poradzicie zeby kupic ? Zmieniony przez - Kapka16 w dniu 2015-01-05 18:49:26

Koniu mam takie pytanie czy schaba bez kosci moge jesc?? chodzi o to ze chce jesc codziennie co innego i tu przykladowy rozpis ale nie podzielony na posilki wychodzi ok. 6-7 posilkow zalezy do zmiany w robocie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f632497b9c8c48988a30e58e7a9d71bd.png

Wiek: 14,5 Waga: 55 Wzrost: 177cm Obw pasa: 72 Obw klatki: 84 Mam plaski brzuch, jestem chudy jak patyk, wstyd się przyznać, że mam około 25cm w "bicepsie", pomimo tego mam dużo siły lecz chodzi mi o poprawę wyglądu, zarysy mięśni na brzuchu są pod małą warstwą tłuszczu. Moim problemem jest to, że nie mogę ani trochę przytyć. Nie jestem jakoś [...]

Moze pij wolniej, w czasie wysiłku z tego co wiem nasz żołądek się kurczy i pracuje wolniej, i dlatego też nie powinno się jeść zaraz bezpośrednio po zakończeniu wysiłku bo może być nie dobrze , itp. Pij wolniej, małymi łykami jak by tak mieszaj każdy łyk w ustach, ślina ma enzymy początkujące trawienie białek, jak wlejesz jednym ciurkiem po [...]

Ok w takim razie w jakich odstępach mam jeść posiłki? Trzymałem sie zasady mniej ale czesciej (posiłek co trzy godzinki) i który mam tak jakby scalic? 1 z 2? czy 4 z 5?

Witam.Mam 16 lat.Około 170cm wzrostu i waze okolo 68kg.Chciałbym zrzucić trochę brzucha aby nie bylo go tak widac.Podajcie co powinienem jeść,ile i kiedy aby przyniosło skutek?Oczywiście czesto bywam na basenie,w saunie.Duzo się rusza.Pije sporo wody i jem mało slodyczy,Jakbyście ułozyć mi plan na cały tydzien co jesc itp,byłbym wdzieczny :)

markoto, uwierz mi, że ja teraz jem naprawdę dużo.... nawet moi rodzice na rodzinnym obiedzie w szoku są, ile sobie na porcję nakładam %-) w ankiecie nie pisałam (w poprzednim dzienniku było odnotowane), że potrafiłam zjeść na śniadanie 3 kromki wasy, jajko i 3 plastry ogórka, na obiad jabłko i szklankę maślanki i to wszystko.... także wiem, co to [...]

01.2015 DNT Miska nieliczona z racji proszonego obiadku, poza tymże obiadkiem czysta. Obiad zresztą ogólnie też ok, tylko w zupie jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, [...]

Mam pytanko o wołowinę, czy surowa w formie tatara lub carpaccio jest równie wartościowa co po obróbce termicznej? W sensie czy przyswoję z niej tyle samo energii oraz B/T/W ? Przyswoisz tak samo. Spokojnie możesz jeść. Jednak z pewnego źródła.

Cześć wszystkim. Dziś idę na próbny darmowy trening na siłowni i prawdopodobnie od następnego tygodnia będę miał już karnet. Chciałbym dostać kilka porad itp, żeby czas spędzony na siłowni nie poszedł na marne. Przede wszystkim mam 197cm wzrostu i ważę tylko 65KG(mam 18 lat), dlatego wydaje mi się, że w moim przypadku przyda się jakaś obfita dieta [...]

Podsumowanie rok 2014/2015 1. Przez cały rok walczyłam, były wyskoki z diety, cheat daye, osłabienia, utrata pracy,załamanie Zaczełam od Ladies na SFD dziewczyny wyciagneły mnie z "wychudzenia" pomogły mi zacząć normalnie jeść. Bardzo im dziekuje za to. 2. We wrzesniu weszłam do Activlabu, zajął sie mną Pika Na początek dieta Wysokotłuszczowa, [...]

ostatni dzień cheatu. Powiem wam szczerze, że już nie mam tego podejścia "wp******ić wszystko", jak było na początku i w sumie gdybym miał tak jeść jak teraz i ćwiczyć to też by było spoko, ale po co :))

wiem wiem , ale ogólnie interesuje mnie to wszystko chciałbym jak najwiecej chłonąć wiedzy. Dieta zawodnika nigdy nie będzie zdrowa , co innego dieta osoby trenującej z zainteresowania , chociaż żeby odżywiać się zdrowo teraz to trzeba mieć gruby portfel :P Dieta zawodnika może być zdrowa i to bardzo. Wcale nie trzeba mieć dużo kasy żeby dobrze [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ektomorfik 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 180cm 70kg 4) staż treningowy: 6 miesięcy z przerwami 5) cel cyklu : Masa 78kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: --- 7) stosowane wcześniej spalacze : ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Radek to ekto/mezo do tego jak sam nie raz o sobie wspominał niejadek, stąd sam często pije w ciągu dnia szejka vitargo + izolat + olej/masło orzechowe. Oczywiście jego dieta często zmeinia się więc nie wiem jak je teraz. Zawodnicy na tym poziomie często muszą używać insuliny żeby nie mieć hiperglikemii. Z drugiej str Radek nie startuje a na [...]

[...] co sadzicie na temat jedzenia sloiczkow dla dzieci w dni kiedy nie mam totalnie czasu na poranne gotowanie? Czy moze byc to jakies rozwiazanie czy lepiej sobie odpuscic i zjesc zwykla kanapke? Dodam, ze jestem kobieta, wiec nie musialabym jesc 10 sloiczkow zeby sie najesc :P zrób własne smotthie/koktajle/ sorbety minuta roboty i dużo bardziej [...]

co nalezy jesc

Witam, Na początku się przywitam i powiem kilka słów o sobie. Krzysiek 72kg 179cm 2 lata temu byłem długo w szpitalu po czym miałem długą rehabilitację - efekt był taki że przybrało mi trochę tłuszczu więc wziąłem się za siebie i z 75 kg zjechałem do 68 kg przy czym również nabrałem mięśni. Od kilku miesięcy postanowiłem przybrać na masie więc [...]

Aktualnie to mniej więcej jadam tak jak widać na zdjęciu. Zapotrzebowanie mam ustawione według stronki SFD , tak gdzie pisze do czego dążysz to mam wybraną sylwetkę "sportowiec" i aktywność fizyczna 3-5 razy w tygodniu. W szkole trudno jest o dietę i nie wiem co mam sobie do szkoły robić . Co dziennie na obiad ryż ? nie da rady czym to zastąpić [...]

Witam, mam pytanie odnośnie 2 sniadania w szkole - co sadzicie na temat jedzenia sloiczkow dla dzieci w dni kiedy nie mam totalnie czasu na poranne gotowanie? Czy moze byc to jakies rozwiazanie czy lepiej sobie odpuscic i zjesc zwykla kanapke? Dodam, ze jestem kobieta, wiec nie musialabym jesc 10 sloiczkow zeby sie najesc :P